fbw split

Ojan, Madzia666 - macie absolutną rację z tym, ze mało osób potrafi liczyć poprawnie kalorie. Myślę ze trzeba to powtarzać sobie i uświadamiać innych. W dzisiejszych czasach żywność ma olbrzymią gęstość energetyczną i wystarczy chwila nieuwagi i podjedzenie dosłownie dwóch kęsków w ciągu dnia żeby ogólny bilans dniowy różnił się o sporo więcej niż [...]

Witam ! Jaki trening będzie lepszy na redukcje ? Dzielony - split czy FBW ?

Każdy który sprawia Ci przyjemność;-) Wg mnie (po wielokrotnych próbach na samym sobie) najlepiej sprawdza się split, podstawowe ćwiczenia, odpowiednie na daną chwilę, ale "duże" ciężary. Na tegorocznej redukcji moja Żonka ćwiczyła wg tych zasad co wyżej i myślę, że udało się zrobić formę na plażę. Nie udziwnialiśmy, nie dokładaliśmy powtórzeń za [...]

panowie na vlcd lepszy bendzie trening fbw czy zwykly split ja jechałem fbw i taki bym polecał, chyba lepszy na redukcje no i dobra odmiana ale to tylko moje zdanie jeszcze jest plus taki że szybciej nim można wypłukać glikogen i wejść w ketoze

Robię 5x split i 6 dnia FBW

prop bedzie lecial za jakies 2 tyg 100mg e2d, waga ~80kg, z vlcd wystartowalem od dzis. metody treningowe sa dowolne czy jakies konkretne sa bardziej preferowane ? FBW czy split ? czy nie ma znaczenia. jeszce jest kwestia mojej pracy bo pracuje Ciezko fizycznie i podejrzewam ze w ciagu dnia te 1200kcal lekko spalam %-)

A na ud2 trening fbw czy split 4 dniowy da rade? O wiele bardziej bym wolal ta diete od vlcd,ale jak juz sie powiedzialo A,trzeba powiedziec B i dojechac do konca po czym przejsc na mase

panowie na vlcd lepszy bendzie trening fbw czy zwykly split

nie chce robić offtopa ale chcialbym tylko zadac 2 pytania %-) jakim planem tak urosles fbw czy split? i jak z dietą, trzymales przez okragly rok? Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-03-27 03:27:09

Pierwsze 3 miesiące fbw, potem split. Jeśli chodzi o dietę, to staram się 'racjonalnie' odżywiać, ale nie mam rozpisanego ścisłego planu. Standard, czyli kurczak z ryżem, dawniej tuńczyk w oleju (już nie jadam), jajka... nic odkrywczego... Oczywiście jem też zwykły 'syf' typu parówki, kabanosy itp. ;)

Ale to zależy jak wygląda cały trening. Jak robisz fbw to pracuje przecież całe ciało. Jak robisz split to wtedy rzeczywiście można przemyśleć sprawę, które partie można ćwiczyć razem. Zwykle łączymy antagonistów albo dużą grupę z mniejszą współpracującą.

[...] się lubi co sprawia przyjemność. Ja lubię " porządnie " przetrenować partię i tak już będzie do końca moich dni. Dlatego prosiłbym Was nie prowadźcie pojedynków split vs fbw . Trenujcie tym czym Wam się podoba , daje efekty a przy tym nie macie kontuzji. Co do mnie . Czytam cały czas książkę " bądź sprawny jak lampart " . Staram się chociaż [...]

antek098!-taka jest roznica ze osoba chora\kontuzjowana moze zbytnio sie przeforsowac jak jednego dnia zrobi siady tylnie, przednie pozniej wykroki i na koniec jeszcze 2-3 cwiczenia na dwugłowe. Natomiast jak rozlozy to sobie na 3 rozne dni to okres potrzebny do regeneracji jest dużo mniejszy. Nie twierdze że dobrze ułożony split w tym przypadku [...]

Jednego nie rozumiesz, fbw 3x ten sam zestaw cwiczen nie rowna sie fbw 3 różne zestawy gdzie atakujesz jedna partie pod "roznymi kontami". I tak wolał bym robic siady 3x w tyg zawsze na inna ilosc s i p niz katować siady 3 x w tyg 5x5 i do tego jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg [...]

[...] treningu mc,siad,poręcze/wycisk trenujesz całe ciało a przy drążek,wiosło,inne wiosło,mc - już nie? wszystko to są ruchy złożone i całe ciało pracować musi. Stara prawda. fbw mc-zaangażowane jest w to cwiczenie ok 50-60 % mięsni naszego ciała siad-ok 40-50 % miesni naszego ciała wyciskanie-ok 15-20% miesni naszego ciała wioslowanie-ok 25-30% [...]

Procenty-ze studiów. Dalej nie łapiesz, ja nie prowadzę wojny między fbw i splitem bo oba treningi można rozpisać zaj**iście albo do dupy. Ja tylko mówię że fbw będzie lepsze niż taki typowy splicik plecy bic, klatka tric itd. I że fbw w przypadku kontuzji jest bezpieczniejsze niz typowy splicik. Ale nikomu nie zakazuje robic splita. Sam [...]

[...] Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy bede robil prawdziwe fbw? załóżmy masz zestaw : Przysiad MC Wycisk żołnierski i tłuszczesz te podstawy do wyczerpania progresu, po czym podmieniasz 1 z ćwiczeń na inne. Nudne to, ale skuteczne. [...]

Dziękuję bardzo Wam za odpowiedzi ale jestem głupi nie mądry i już nawet czasem wydaje mi się że i na tym forum ci drugi " specjalista " to lepszy. Na początku jak mówiłem że fbw to usłyszałem " broń boże fb chłopie zajedziesz się powtarzając te same ruchy 3 razy w tygodniu " Chwilę później słyszę od krawata chyba czy roonie : " tylko split w [...]

Split czy fbw-nie wielka różnica. Najwazniejszy jest dobor cwiczen. W fbw budujesz baze. W splicie mozesz bardziej skupic sie na detalach. Mowie o trenowaniu 3 x w tygodniu oczywiscie.

[...] że jak rozparcelujesz sobie powiedzmy te wykroki, siady tył, siady przód na 3 różne dni to de facto robisz wciąż trening dzielony, mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy bede robil prawdziwe fbw?